ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
ממממ אתה יכול להתחיל חיטוב...אבל שוב...לא רצחני מידי
תשאר באותה תכנית רק תנסה לרדת במס' החזרות לשרירים גדולים [זאת אומרת יותר משקל]
ולאט לאט תתחיל לקצץ פחמימות
|
לא צריך בחיטוב להשאר מקובע על טווח של 8-15 חזרות?
ועדיין לא הבנתי מכמה קל' אני צריך להכין תפריט=\