14.2.10
אימון הכי קל בעולם !
לחיצת חזה - 11.25 כל צד (42 וחצי) 4 סטים 10 חזרות
לחיצת חזה עליון - משקולות של 14 4 סטים 10 חזרות
כתפיים-
לחיצת כתפיים (היה קשה)-25 קילו 3 סטים 7-8 חזרות .. לא יכולתי יותר אני יוריד משקל שיהיה לי קל פעם הבאה
הרחקת כתפיים .. מפחד לעשות שלא יהיה פציעה
יד אחורית - העלאתי ל41.5 קילו - 2 סטים 10 חזרות
היה אימון טוב בסה"כ
|