ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
הוא ענה לך יפה מאוד
אם אכלת כל היום את כל כמות החלבון שלך עד האימון אז אין צורך להשלים
|
לא הבנת,השאלה הייתה כמה גרם חלבון אני אמור לאכול אחרי האימון? (ברור שזה נחשב בערכים הסופיים של החלבון היומי שאני אמור ליצרוך במשך כך היום),ויש עוד שאלות שאני אשמח שתענו כי המדריכים בילבלו אותי קצת