אוקיי אני רוצה דווקא לקחת את האבקה יום כן יום לא (זאת אומרת רק בימי אימון)
התפריט היומי שלי הוא:
בוקר - דגנים עם חלב (לפעמים ביצת עיין ) .
צהרים - המבורגר או קציצות עם אורז \ ספגטי עם שניצל\נקניקיות.
ביניים - יוגורט,לפעמים קופסת טונה (בד"כ אחרי אימון) + אפרסק.
ערב - 4-5 בורקסים עם 2 ביצות קשות + גבינות,קוט'ג + כוס חלב \ מלאוח עם 2 ביצים גבינות,קוט'ג + כוס חלב.
ביום של אימון:
זה בערך אותו דבר רק שאחרי אימון אני חשבתי לקחת כף אחת של אבקה + כוס חלב, עם אותו התפריט שרשמתי .
ורציתי לשאול עם זה טוב , אתם יודעים לא אני חחח
|