[ואן דאם]

1- תאכל קוט'ג חצי אחוז ולא 3 אחוז
2 - אחרי האימון במקום ה-2 בננות האלה תאכל או לחם לבן או תפוח עם הטונה...
3 - לפני השינה תעיף תברנפלקס הזה...

תרד ל-1800-1900 לפחות בתור התחלה ... 3000 זה המון ..