אימון שבירת שיאים וסקוואט יחסית קל להמלצת הליצנים כדי לתקן את הכיווץ בגב והזווית לאורך התנועה:
סקוואט:
2X5Xbar
1X5X40KG
1X5X50KG
1X4X60KG
1X3X70KG
3X5X80KG
1X5X60KG- בקאוף סט
היום היה האימון אחרי אימון כשל בפרס, מעכתי את המוט בידיים והוא עף די בקלות בכל הסטים התפלאתי שלא היו תקיעות בכלל אולי בחזרה האחרונה בסט השלישי טיפה
פרס:
2X5Xbar
1X5X30KG
1X4X40KG
1X2X45KG
3X5X52.5KG=PR
PC:
2X5Xbar
1X5X30KG
1X4X40KG
3X5X50KG=PR- המשקל כבר לא עף בקלות, אני מאמין שעוד מעט תקיעה ראשונה
מתח:
1X5XBW- אני לא יכול לעשות מתח אחרי פאוורקלין זה גומר ת'אנרגיות
KerlZ
2X5X30KG
הנה הסרטון מהסט האחרון, אמרתי עדיף שנעלה את הסט הכי קשה...בחימום ניסיתי לשחק עם הטכניקה היה לי מאוד מוזר, בסוף אמרתי נכווץ את הגב בסטים של ה80 ונראה מה ייצא לא נמציא את הגלגל ביום אחד, מיותר לציין את הברכיים שגולשות:
הגב/חזה נראים טוב?
עריכה: חלק מהחזרות טיפה גבוהות מהרגיל אני יודע
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr