|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-09-10, 00:38
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון שבירת שיאים וסקוואט יחסית קל להמלצת הליצנים כדי לתקן את הכיווץ בגב והזווית לאורך התנועה:
סקוואט: 2X5Xbar 1X5X40KG 1X5X50KG 1X4X60KG 1X3X70KG 3X5X80KG 1X5X60KG- בקאוף סט היום היה האימון אחרי אימון כשל בפרס, מעכתי את המוט בידיים והוא עף די בקלות בכל הסטים התפלאתי שלא היו תקיעות בכלל אולי בחזרה האחרונה בסט השלישי טיפה פרס: 2X5Xbar 1X5X30KG 1X4X40KG 1X2X45KG 3X5X52.5KG=PR PC: 2X5Xbar 1X5X30KG 1X4X40KG 3X5X50KG=PR- המשקל כבר לא עף בקלות, אני מאמין שעוד מעט תקיעה ראשונה מתח: 1X5XBW- אני לא יכול לעשות מתח אחרי פאוורקלין זה גומר ת'אנרגיות KerlZ 2X5X30KG הנה הסרטון מהסט האחרון, אמרתי עדיף שנעלה את הסט הכי קשה...בחימום ניסיתי לשחק עם הטכניקה היה לי מאוד מוזר, בסוף אמרתי נכווץ את הגב בסטים של ה80 ונראה מה ייצא לא נמציא את הגלגל ביום אחד, מיותר לציין את הברכיים שגולשות: הגב/חזה נראים טוב? עריכה: חלק מהחזרות טיפה גבוהות מהרגיל אני יודע
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 27-09-10 בשעה 00:43. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
