ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandrik
אני מפחדת שאם אני יעשה משקל גבוהה יותר ברגליים עם מספר קטן יותר של חזרות אז השריר שלי יגדל!
אני אל רוצה שהוא יגדל.
אני סך הכל רוצה שתיהיה לרגל שלי חלוקה של שרירים ושיראו אותה.
אני ידועת שאני צריכה חתיכת חיטוב בשביל זה...
אבל אני לא רוצה רגל גדולה.
בידיים ובזחה אין לי בעיה לעלות משקל ולהוריד מספר חזרות,
אבל רגליים איזור מאוד בעייתי.
זה המקום שאני הכי הרבה עובדת עליו ורואה הכי פחות תוצאות,אני ממש קורעת את עצמי באימון לרגליים
|
אין לשריר סיכוי לגדול עם מאזן קלורי שכזה, ועם כל כך קצת חלבון בתפריט...
קודם כל תחליטי מה את עושה, חיטוב או מאסה.
אחר כך תחשבי את ההוצאה הקלורית שלך, ותוסיפי או תורידי קלוריות בהתאם...
כמובן תפצלי את הארוחות לזמנים סבירים.