ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
Ok
כמה זמן אתה מתאמן ? לפי מה שהבנתי אתה מתחיל ...
תעשה מקסימום 12 סטים על לחזה (ובכלל לכול שריר גדול) ... אין טעם לעשות יותר !(אתה עושה(16)
אחרי עבודה על חזה לך על גב ... גדול-גדול קטן-קטן
רד מדדליפט אתה עוד לא מוכן לזה ! גוף שלך עוד לא בנוי לזה ! אין מספיק מסה אתה רק 44 קילו
בקיצור תעזוב דדליפט !
תוסיף תרגיל ליצה - לכתפיים !
אני לא יתחיל להיתעסק בדברים קטנים : כמו : סדר תרגילים וכ"ד
אבל הדבר היחידי שבאמת יכול לעזור לך זה לקרוא מאמרים !
|
קראתי מאמרים והתאמנתי פעם ועכשיו חזרתי מאז שחזרתי אני מתאמן כבר חודשיים אבל על האימונים לא הבנתי אנ ישאלתי בעיקר על הסטים זה מה שרציתי לדעת זאת אומרת שלכל התרגילים ביחד של חזה נגיד לעשות 12 סטים או לכל תרגיל 12?