אימון נפח יום ראשון !
סקוואט : 70 ל5
92.5 ל5
100.2 ל5
115ל5
132.5 ל5 p.rrrrr כל כך קשההה מתחילים לאכוללל עכשיו!
דחיקה: 20 ל5
35 ל5
45 ל5
57.5 ל5
72.5 ל4.5 :זה היה כל כך מתסכל למרות שאני יודע שאני יכול את המשקל והמוט עלה בכל החזרות במהירות סבירה ב4 בגלל שאני מתאמן בבית מישהו פתח את הדלת והוציא אותי פשוט מריכוז טוטאלי אז החזרה האחרונה עלתה לגובה של בערך שלוש רבעים ועוד קצת הייתי סוגר את החמישית אבל פשוט לא הייתי מרוכז ביאס אותי אבל לא נורא נאכל טוב ונעשה 75 ל3
מתח:
5*3 b.w+12.5 הלך קשה אבל סגרתי הכל
אימון מעולהההההה שנה טובה אזרחית לכולם
|