ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

רומם אברבוך · 22-09-09, 10:54

עם כזו כמות ציוד מוגבלת ועבודה בבית הייתי ממליץ על סוג של fbw:
מתח
מסור
סקואט
דד ליפט
לחיצת חזה
לחיצת כתפיים
בטן

כל תרגיל 3 או 4 סטים, 6 עד 10 חזרות לסט (חוץ מבטן שבין 15 ל 30 חזרות) 3 פעמים בשבוע.

22-09-09, 10:54	#11
רומם אברבוך חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של רומם אברבוך הודעות: 140 כללי:: אשכנזי ועצבני	עם כזו כמות ציוד מוגבלת ועבודה בבית הייתי ממליץ על סוג של fbw: מתח מסור סקואט דד ליפט לחיצת חזה לחיצת כתפיים בטן כל תרגיל 3 או 4 סטים, 6 עד 10 חזרות לסט (חוץ מבטן שבין 15 ל 30 חזרות) 3 פעמים בשבוע. __________________ 1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!