|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-09, 10:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עם כזו כמות ציוד מוגבלת ועבודה בבית הייתי ממליץ על סוג של fbw:
מתח מסור סקואט דד ליפט לחיצת חזה לחיצת כתפיים בטן כל תרגיל 3 או 4 סטים, 6 עד 10 חזרות לסט (חוץ מבטן שבין 15 ל 30 חזרות) 3 פעמים בשבוע.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
תצוגה בשכבות