|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-09-09, 16:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה סטים לעשות וכמה חזרות?
שכחתי לציין שיש לי רק מוט קצר אחד עם 4 צלחות של קילו. |
|
|
|
13-09-09, 17:55
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3 סטים לכתפיים 2 סטים ליד אחורית/יד קדמית/בטן חזרות תבחר בין 6-10 לכל תרגיל. בקשר לציוד תקנה עוד מוט קצר ועוד צלחות.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
