ציטוט:
פורסם במקור על ידי pakapaka
כמה סטים לעשות וכמה חזרות?
שכחתי לציין שיש לי רק מוט קצר אחד עם 4 צלחות של קילו.
|
4 סטים לחזה/גב/רגליים
3 סטים לכתפיים
2 סטים ליד אחורית/יד קדמית/בטן
חזרות תבחר בין 6-10 לכל תרגיל.
בקשר לציוד תקנה עוד מוט קצר ועוד צלחות.