ציטוט:
פורסם במקור על ידי שייקה
כן, יפה מאוד אחי הבנת תפואנטה, מה עם ארוחה לפני אימון ? יוגורט 0% שומן עם פרי/ חטיף אנרג'י עם כוס קפה חזק, חחח או שאתה לא מחשיב את זה כארוחה
|
זה ביחס לימים שאין בהם אימון .
בימים של אימון כתבתי לך
אני מתאמן מוקדם בוקר בסביבות 6:40 אני במכון כושר כבר .
לכן ארוחת הבוקר היא הארוחה לפני אימון ואני מחזק אותה ברבע מנת גיינר .
אחרי אימון זו ארוחת הביניים של 9:30
זה חצי מנת גיינר 125 גרם או שעדיף שאתן את כל המנה היומית פשוט בימים של אימון מייד אחרי האימון . ולפני השינה אעשה מה שאמרת במקום הגיינר , אוכל קופסת קוטג' וכף שמן זית .
קפה אני לא שותה , שונא קפאין לא מרגיש איתו טוב
חטיף אנרגי' ? זה מספיק לתת לי לפני אימון בוסט ?
אני מאמין בלאכול פסטה לפני אימון אפילו אם זה בבוקר עם הרבע מנת גיינר והקופסת קוטג' אני מקבל בוסט רציני באימון .
לא ?