איזה אבקת חלבון אתם ממליצים??

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי שייקה

כן, יפה מאוד אחי הבנת תפואנטה, מה עם ארוחה לפני אימון ? יוגורט 0% שומן עם פרי/ חטיף אנרג'י עם כוס קפה חזק, חחח או שאתה לא מחשיב את זה כארוחה

זה ביחס לימים שאין בהם אימון .

בימים של אימון כתבתי לך

אני מתאמן מוקדם בוקר בסביבות 6:40 אני במכון כושר כבר .

לכן ארוחת הבוקר היא הארוחה לפני אימון ואני מחזק אותה ברבע מנת גיינר .

אחרי אימון זו ארוחת הביניים של 9:30

זה חצי מנת גיינר 125 גרם או שעדיף שאתן את כל המנה היומית פשוט בימים של אימון מייד אחרי האימון . ולפני השינה אעשה מה שאמרת במקום הגיינר , אוכל קופסת קוטג' וכף שמן זית .

קפה אני לא שותה , שונא קפאין לא מרגיש איתו טוב חטיף אנרגי' ? זה מספיק לתת לי לפני אימון בוסט ?

אני מאמין בלאכול פסטה לפני אימון אפילו אם זה בבוקר עם הרבע מנת גיינר והקופסת קוטג' אני מקבל בוסט רציני באימון .

לא ?