|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
![]() ציטוט:
בימים של אימון כתבתי לך ![]() אני מתאמן מוקדם בוקר בסביבות 6:40 אני במכון כושר כבר . לכן ארוחת הבוקר היא הארוחה לפני אימון ואני מחזק אותה ברבע מנת גיינר . אחרי אימון זו ארוחת הביניים של 9:30 ![]() זה חצי מנת גיינר 125 גרם או שעדיף שאתן את כל המנה היומית פשוט בימים של אימון מייד אחרי האימון . ולפני השינה אעשה מה שאמרת במקום הגיינר , אוכל קופסת קוטג' וכף שמן זית . קפה אני לא שותה , שונא קפאין לא מרגיש איתו טוב ![]() אני מאמין בלאכול פסטה לפני אימון אפילו אם זה בבוקר עם הרבע מנת גיינר והקופסת קוטג' אני מקבל בוסט רציני באימון . ![]() לא ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
![]() |
![]() |