[איש הלילה]

פורסם במקור על ידי vader1

אז להשאיר הכל כמו שהוא ולסקוואט להוסיף עוד 2 סטים של מוט ריק בהתחלה?

אגב, אף פעם לא עשיתי אף אחד מהתרגילים האלו, אבל בלג פרס אני עושה 50 קילו מקסימום (לא יודע כמה המכשיר עצמו שוקל, אני מוסיף עליו 50 קילו), אז כמה לדעתכם אני יכול לעשות סקוואט?

אין ממש דרך להשוות בין משקל עבודה של לג פרס (או כל מכונה אחרת לצורך העניין) לבין תרגיל חופשי (סקוואט במקרה הזה).

תתחיל עם מוט ריק, תתרגל טכניקה ותרגיש את התנועה. אם אתה מרגיש שזה קל אתה יכול להוסיף 5 קילו בכל צד ולבצע 5 חזרות, אם הטכניקה טובה והמשקל לא כבד להוסיף עוד קצת משקל וכו' וכו'

האימונים הראשונים זה קודם כל למידת הטכניקה ומציאת משקל התחלתי מתאים, אחרי שהטכניקה סבירה המשקלים כבר יתחילו לעוף...