פייבר 1 50 גרם 97 קלוריות
חלב סויה שתי כוסות 60 קלוריות
שייק חלבון סקופ 1 114 קלוריות
בננה ללא קליפה 150 גרם 143 קלוריות
שייק חלבון סקופ 1 114 קלוריות
בננה ללא קליפה 150 גרם 143 קלוריות
אטריות מבושלות (כל הסוגים) 350 גרם 545 קלוריות
עוף- חזה ללא עור 250 גרם 252 קלוריות
פסטרמה דלת שומן 100 גרם 92 קלוריות
ביצה (חלבון) 2 חלבוני ביצים 41 קלוריות
אבוקדו 50 גרם 81 קלוריות
אגוזי ברזיל 20 גרם 138 קלוריות
שמן זית כפית 41 קלוריות
שייק חלבון סקופ 1 114 קלוריות
ביצה (חלמון) חלמון גדול 60 קלוריות
בסוף יום :
סך הכל קלוריות : 2035
סך הכל חלבון : 192.7
סך הכל שומן : 47.7
סך הכל פחמימות : 206.3
סך הכל כולסטרול : 479.2
סך הכל סיבים תזונתיים : 30.8
שוב זה משתנה, אבל לרוב זה כך. כמובן תלוי בהרגשתי.
|