ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי 007
יצא לי במחשבון של ישראלבודי שאני במנוחה מוחלטת אני שורף 1500 ק' הכפלתי ב1.4 יצא לי 2100 בערך ..כמה צריך קלוריות צריך להוסיך כדי לעלות במסה..?
ולמה להוסיף ל1500 או ל2000??
אני שוקל 52 1.67 בערך
----
עוד שאלה..
אני וחברים שלי נישקלנו במכון עכשיו אני שקלתי בערך 52
ועוד איזה 3 חברים שלי שקלו 56-60 ..אנחנו כולם אותו גובה בערך ומה שמוזר זה שלי יש יותר שרירים מהם והם רזים מאוד וניראה לי שלי יש יותר מסה..
אז מה זה אומר?
|
תתחיל שבוע ראשון קודם על 2000 ותראה עם אתה מתקדם אם כן אז אתה יכול לשחק עם זה ולהוסיף קצת כל פעם , אם לא תוסיף בין 300- 500 קלוריות ל2000
שהאחוז שומן שלך נמוך יחסית אליהם