א)צריך לבחור מכל איבר את התרגיל הכי מורכב אצלו... סקוואטים,דדליפטים,לחיצות חזה...
ב)לא יבטוח אז אני לא סתם ארשום ואגרום לך לטעות
ג)זוהי תוכנית Fbw של יום כן יום לא..
אתה בוחר תרגיל אחד לכל איבר...
אני עכשיו בhst ואני עושה כמו שגולן הביא בפוסט הנעוץ על תוכניות אימונים:
3 אימונים ראשונים בבלוק 3 סטים לאיבר... 2 אחריהם אני עושה 2 סטים ואימון אחרון אני עושה סט אחד ובו אני מרים כמה שיותק משקל ובעצם מראה לעצמי כמה התחזקתי מאז תחילת התוכנית.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|