עזרה לגבי תוכנית אימונים Hst

Yoshi-Moto · 19-05-07, 20:49

א)צריך לבחור מכל איבר את התרגיל הכי מורכב אצלו... סקוואטים,דדליפטים,לחיצות חזה...

ב)לא יבטוח אז אני לא סתם ארשום ואגרום לך לטעות

ג)זוהי תוכנית Fbw של יום כן יום לא..

אתה בוחר תרגיל אחד לכל איבר...
אני עכשיו בhst ואני עושה כמו שגולן הביא בפוסט הנעוץ על תוכניות אימונים:
3 אימונים ראשונים בבלוק 3 סטים לאיבר... 2 אחריהם אני עושה 2 סטים ואימון אחרון אני עושה סט אחד ובו אני מרים כמה שיותק משקל ובעצם מראה לעצמי כמה התחזקתי מאז תחילת התוכנית.

roy · 19-05-07, 20:58

תודה על התשובה.

במידה ואנחנו לא מעוניינים לעשות דד ליפט, ורוצים לעשות את התוכנית כמו שרשמתי:

חזה, גב, רגליים - 3 תרגילים לכל איבר, כל תרגיל 2 סטים. כתפיים יד קדמית, יד אחורית - 2 תרגילים לכל איבר, כל תרגיל 2 סטים.

זה אפשרי ?

Yoshi-Moto · 19-05-07, 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roy

תודה על התשובה.

במידה ואנחנו לא מעוניינים לעשות דד ליפט, ורוצים לעשות את התוכנית כמו שרשמתי:

חזה, גב, רגליים - 3 תרגילים לכל איבר, כל תרגיל 2 סטים. כתפיים יד קדמית, יד אחורית - 2 תרגילים לכל איבר, כל תרגיל 2 סטים.

זה אפשרי ?

"העבודה היא על כל הגוף באימון אחד, כאשר עובדים על כל שריר כל 48 שעות או 3 פעמים בשבוע (אותו הדבר)."
מה שאתה תיארת זה 2 אימונים נפרדים

"כעת בחרו 9 תרגילים לכל הגוף משמע תרגיל אחד לכל שריר, הנה דוגמא לתכנית האימונים שלי:"

למה אתה נותן יותר מתרגיל אחד לשריר?

roy · 19-05-07, 21:05

לא הבנתי אותי נכון.
לא תיארתי 2 אימונים נפרדים, הכל באימון אחד (30 סטים לאימון זה לא הרבה).
אל תשכח שכל תרגיל 2 סטים בלבד, לעשות תרגיל אחד לחזה של 2 סטים נראה לי ממש מעט.
6 סטים לחזה באימון זה גם ממש מעט לדעתי אבל אנחנו מוכנים להתפשר על זה .. השאלה היא האם אפשר לעבוד ככה .. ?

goldBEN · 19-05-07, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roy

לא הבנתי אותי נכון.
לא תיארתי 2 אימונים נפרדים, הכל באימון אחד (30 סטים לאימון זה לא הרבה).
אל תשכח שכל תרגיל 2 סטים בלבד, לעשות תרגיל אחד לחזה של 2 סטים נראה לי ממש מעט.
6 סטים לחזה באימון זה גם ממש מעט לדעתי אבל אנחנו מוכנים להתפשר על זה .. השאלה היא האם אפשר לעבוד ככה .. ?

6 סטים לחזה ב-FBW זה מעל ומעבר...
בתנאי שאתה עובד ב8-10 חזרות..

roy · 19-05-07, 21:25

אממממ אני מחפש תשובה של האם התוכנית הזאת בסדר, והאם לא מה צריך לשנות ואני מקבל תשובות לא הכי קשורות לשאלות שלי ...

אם אפשר תשובה של כן או לא זה יהיה טוב

התוכנית שציינתי, בסדר מבחינת הhst ??

19-05-07, 20:49	#1
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	א)צריך לבחור מכל איבר את התרגיל הכי מורכב אצלו... סקוואטים,דדליפטים,לחיצות חזה... ב)לא יבטוח אז אני לא סתם ארשום ואגרום לך לטעות ג)זוהי תוכנית Fbw של יום כן יום לא.. אתה בוחר תרגיל אחד לכל איבר... אני עכשיו בhst ואני עושה כמו שגולן הביא בפוסט הנעוץ על תוכניות אימונים: 3 אימונים ראשונים בבלוק 3 סטים לאיבר... 2 אחריהם אני עושה 2 סטים ואימון אחרון אני עושה סט אחד ובו אני מרים כמה שיותק משקל ובעצם מראה לעצמי כמה התחזקתי מאז תחילת התוכנית. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

19-05-07, 20:58	#2
roy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של roy הודעות: 12	תודה על התשובה. במידה ואנחנו לא מעוניינים לעשות דד ליפט, ורוצים לעשות את התוכנית כמו שרשמתי: חזה, גב, רגליים - 3 תרגילים לכל איבר, כל תרגיל 2 סטים. כתפיים יד קדמית, יד אחורית - 2 תרגילים לכל איבר, כל תרגיל 2 סטים. זה אפשרי ?

19-05-07, 21:05	#4
roy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של roy הודעות: 12	לא הבנתי אותי נכון. לא תיארתי 2 אימונים נפרדים, הכל באימון אחד (30 סטים לאימון זה לא הרבה). אל תשכח שכל תרגיל 2 סטים בלבד, לעשות תרגיל אחד לחזה של 2 סטים נראה לי ממש מעט. 6 סטים לחזה באימון זה גם ממש מעט לדעתי אבל אנחנו מוכנים להתפשר על זה .. השאלה היא האם אפשר לעבוד ככה .. ?

19-05-07, 21:25	#6
roy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של roy הודעות: 12	אממממ אני מחפש תשובה של האם התוכנית הזאת בסדר, והאם לא מה צריך לשנות ואני מקבל תשובות לא הכי קשורות לשאלות שלי ... אם אפשר תשובה של כן או לא זה יהיה טוב התוכנית שציינתי, בסדר מבחינת הhst ??