ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
האמת אני אוכל את שניהם 
ביום לפחות 260 גרם עוף
לפחות 3 ביצים (לא xl)
לפחות קופסת קוטג' אחת
לפחות 3 פיתות
200-400 גרם של תוספת כלשהי (אורז, פסטה וכו')
שתי מנות של גיינר - יחד זה 1106 קלוריות 50 גרם חלבון בסביבות 140 גרם פחמימה
וטונה מתישהו במהלך היום. |
חחח באמת שהקיבה שלי לא מכניסה את כל זה , אבל חוץ מזה אני עכשיו נמצא בצה"ל ככה שאין לי זמן לפתוח את הבוקר עם 3 ביצים קופסת קוטג' 3 פיתות ..
וגם אין לי כסף לקנות כל בוקר את זה חחח מקווה שאתה מבין , ובגלל זה אני חושב מתי שאני יצא לעבוד בזמן הקרוב בעזרת ה' אני יקנה את החלבון וזה ישלים את כל מה שחסר באימון, לבנתיים אני מתאמן על הבטן עד שיהיה לי את האבקה , ודרך אגב
אחרי האימון אני יכול לצרוך עם האבקה את כל ה-120 גרם חלבונים במכה? או שצריך לחלק את זה ל-3 פעמים ביום? וזה בלי לחשב את הארוחות שבמהלך היום