|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-06-13, 21:09
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
 ביום לפחות 260 גרם עוף לפחות 3 ביצים (לא xl) לפחות קופסת קוטג' אחת לפחות 3 פיתות 200-400 גרם של תוספת כלשהי (אורז, פסטה וכו') שתי מנות של גיינר - יחד זה 1106 קלוריות 50 גרם חלבון בסביבות 140 גרם פחמימה וטונה מתישהו במהלך היום.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
30-06-13, 23:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם אין לי כסף לקנות כל בוקר את זה חחח מקווה שאתה מבין , ובגלל זה אני חושב מתי שאני יצא לעבוד בזמן הקרוב בעזרת ה' אני יקנה את החלבון וזה ישלים את כל מה שחסר באימון, לבנתיים אני מתאמן על הבטן עד שיהיה לי את האבקה , ודרך אגב אחרי האימון אני יכול לצרוך עם האבקה את כל ה-120 גרם חלבונים במכה? או שצריך לחלק את זה ל-3 פעמים ביום? וזה בלי לחשב את הארוחות שבמהלך היום
__________________
|
|
|
|
|
|
01-07-13, 15:00
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אוכל מסודר ובמקרה שלי את ה gainer אני לוקח לפני אימון ואחריו ובימים שאין לי אימון מנה מלאה בנוסף לארוחות.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| טעם מומלץ לאבקת חלבון הבאה? | entrecote | תזונה ותוספים | 4 | 17-05-10 18:08 |
| אבקת חלבון - מה מומלץ? | Spidi man | תזונה ותוספים | 24 | 11-11-09 10:19 |
| אבקת חלבון|מומלץ ומתי? ועוד כמה ירקות | DanielML | תזונה ותוספים | 6 | 25-10-08 20:49 |
| זה מומלץ לקחת אבקת חלבון פעמיים ביום? | henb | תזונה ותוספים | 13 | 07-08-07 15:26 |
| כמה פעמים ביום מומלץ לי לקחת אבקת חלבון | arieljean | תזונה ותוספים | 4 | 23-10-06 12:47 |
תצוגה עם הדגמה
