מזה מה להוסיף ?
במידה ויש לך מספיק חלבון בתפריט, בודקים מה חסר ומוסיפים קלוריות, מפחממות, ושומן.
לדוגמה אתה רוצה להוסיף 300 קלוריות,נניח ש-150 קלוריות נוספות יבואו מהפסטה,ועוד 150 קלוריות נוספות יבואו מהשומן,טחינה,ביצים,אבוקדו וכו'...
או נגיד שיש לך כבר מספיק שומן,אז תוסיף עוד 200 קלוריות רק מפחממה וכ'ו..
תחשב את התפריט שלך,ותבדוק.
__________________
|