[אורי]

קודם כל תקרא את המאמר של עלייה במסה ואז לגם מומלץ לקרוא מאמר חיטוב שזה השלב השני-בעצם רצונך ללכת לצבא חטוב...

לגבי גיינר משלים ערכים קלוריים ולא חייב לצרוך ממנו הוא רק כלי עזר.
אני אישית שותה והוא כן עוזר לי.

תתחיל להתאמן חזק ולאכול הרבה ויהיו כאלו שיגידו לך גם לישון טוב,למרות שאני מאמין שכל אחד ישן טוב באם הוא רוצה או לא רוצה, חייבים סבלנות ויגיעו התוצאות.

חשוב שתבין שלאכול תפקיד עיקרי ובמיוחד שאת בתת משקל כרגע...