לפי דעתי תוריד את הפלייס בשיפוע עליון ותעשה לחיצה בדאמבלים/מוט בשיפוע חיובי, כתפיים 2 ההנפות עובדות על אותו שריר, הייתי מחליף את ההנפה קדימה בחתירה לכיוון הסנטר או הנפות לכתף אחורית, בנט אובר וחתירה בדאמבלים זה אותה תנועה תעשה מתח בתוספת משקל וגם דד ליפט יהיה רעיון טוב, פול אובר אל תעשה עם דאמבל זה עובד הרבה על החזה וגם על הגב אז עדיף שתעשה את זה בכבל או שבכלל תחליף את זה בדד ליפט...
__________________
Live for nothing,Die for something.
---------------------------------------------------
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
|