ציטוט:
פורסם במקור על ידי yonip
חריף ביותר אחי =)
שאלה קטנה לי אליך
אני עכשיו בצבא (חרא אוכל.... הרבה שומן)
האם אני יכול להתאמן ולאבד שומן ולהתחזק \ להגדיל מסת שריר תוך כדי ? זה אפשרי ?
כי מאסה מאסה אני לא רוצה לעשות עכשיו למה עוד משקל יפגע לי בכושר , וגם אני לא אוהב להיות עם הרבה אחוז שומן.עכשיו יש לי משהו כמו 15-16% שומן ואני רוצה גם לגדול במאסת שריר, וגם להוריד אחוז שומן.
|
להעלות מסת שריר זה מספיק קשה, להעלות מסת שריר ולהוריד אחוז שומן לדעתי בלתי אפשרי(זה לא הגיוני גם, כי צריך להיות על מאזן קלוריות חיובי, אי אפשר לעשות מאסה 100% נקיה בטח שלא בצה"ל)
אם לפני צבא לא היית בריון תעשה תרגילים בסיסיים שישמרו לך על כושר:
-דיפס
-שכיבות שמיכה
-מתח
ככל שתתקדם תעלה במשקל(אפוד עם מחסניות- הכי קל)
אם יש לך חדכ"ש זמין מה טוב
הכי חשוב זה לאכול הרבה חלבון, אם חייב גם שניצלונים ונקניקיות זה מה יש
ד"א, כתבה טובה, עכשיו צריך להילחם עם הקיבה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr