שמע לא קראתי את כל התגובות, קיבלת תגובה מעולה ממאיה, אנשים באים לעזור לך ואתה שלילי לגבי הכל, אם אתה לא מעוניין לשנות את הסגנון אכילה שלך, לא תראה תוצאות ניכרות, בטח שלא עם התפריט שה"דיאטנית" הרכיבה לך, תקרא מאמרים באתר, תבין שבתקופת חיטוב נמנעים רוב הזמן ממאכלים עתירי פחמימה ושומן רווי, צריך לחשב את הקלוריות, לאכול בעיקר פחות ממה שאתה מוציא (מבחינה קלורית) , להכניס מספיק חלבון, פחמימה ושומן (טוב) לגוף, ועדיין להיות במאזן קלורי שלילי, על גבי הקווים האלו תבנה לך תפריט שיהיה נוח לך, מאכלים עתירי חלבון -
טונה במים, חזה עוף, אבקת חלבון (זה ממש מקל על החיים) , דגים למיניהם, בשר כתף מס' 6, פסטרמה דלת שומן וכו' וכו', אחרי אימון תכניס פחמימה מהירה עם חלבון, לא אוהב? אין מה לעשות, קשה באימונים - קל בים.
עריכה- כמובן שאתה יכול להמנע מכל העצות שקיבלת כאן, מקריאת מאמרים וכו' ומהעצות שלנו - ללכת עם הראש בקיר ולראות מה יצא, אולי הגנטיקה שלך כזאת טובה שאתה יכול להרשות לעצמך..
|