ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
אני יגיד לך בכלליות מה הכי בולט לעין זה שלדעתי לרגליים אפשר להוסיף עוד סטים , יש ירך קדמי יש ירך אחורי יש תאומים , 3 תרגילים נארלי קצת מידי , אני אוהב לעבוד ברגליים , סקוואט במכונה , לג פרס , עבודה על ירך קדמי נטו במכונה , עבודה על ירך אחורי (המסטרינג) נטו במכונה (הרמת עקבים לישבן במכונה) ועבודה על התאומים במכונה .
|
זה לא אומר שזאת עבודה נכונה...
תעלה את התוכנית המלאה כולל בחירת התרגילים, ככה יהיה אפשר לתקן לך כמו שצריך.