אמממ נראה לי יותר מדי עצים... תלוי כמה סטים תתן לכול שריר ובאיזה עצימות..
בכול אופן דאג לישון 7 שעות מינימום כול לילה, לאכול טוב טוב, הרבה שומן איכותי וירקות שישמרו לך על המפרקים..
אמממ אני עכשיו גם על abc
אבל בצורה של
a ראשון
b שני
שלישי c
רביעי מנוחה
חמישי a
סה''כ 4 אימונים בשבוע... ונותן דגש כפול על גב ויד קידמית שהם a עקב חוסר פרופרציה עצבני בין כתף ליד קידמית, חזה לגב.
__________________
כי הגודל כן קובע!
זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג..........
|