הקריאטין בהחלט יכול לשפר תוצאות וביצועים אבל אם התחלת להתאמן לפני חודש הייתי מחכה עוד חודשיים ואז מתחיל את השימוש בקריאטין.
בהתחלה גם ככה קל יחסית לפתח כוח ומסת שריר ולכן הייתי מוסיף אותו רק לאחר תקופה זו.
בכל זאת אם אתה רוצה לשלב תוסף נוסף עם הפרפקט 3000 על מנת לשפר את הביצועים בתחילת האימונים הייתי ממליץ לך לבדוק לגבי HMB:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=147&Page=1
רכיב שמשפר גם כוח וגם את הבניה של השריר בהמשך ניתן לשלב אותו יחד עם הקריאטין לקבלות תוצאות מוגברות אף יותר.