ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי omer007
מזה אין גבול לפחמימות? כאילו אתה אומר לי שאני יכול לאכול כמה פחמימות שאני רוצה
|
כן כמובן קודם כל אתה מכניס את השומן והחלבונים שאתה צריך בתפריט ואת כל שאר הקלוריות אתה משלים מפחמימות...
כמובן שאתה צריך לעלות עם מספר הקלוריות של התפריט על התחזוקה שלך זאת אומרת אתה מויצא ביום 1800 קלוריות ואתה רוצה 500 קלוריות מעל התחזוקה אז אתה תאכל 2300 קלוריות שמתוכם יהיה X קלוריות שאתה צריך משומן Y קלוריות שאתה צריך מחלבונים וכל שאר הקלוריות מפחמימות.