ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao
לטחון במטחנה כוס שיבולת..
להוסיף 1 וחצי חלב
להוסיף פירות
אגוזים
וכד'.
|
איזה מפונק אחי, אחחחחח הימים הטובים,
תיודע מה באסה כמה שאתה שם פחות אתה מרגיש את זה יותר מגעיל
אני לא שם בשייק עכשיו יותר ממאה גרם אבל בגלל זה אני לוקח יותר שיקים.
קיצר אני שם 100 גרם ש"ש,דבש,וכוס וחצי חלב , לערבל תש"ש ואז לעצור להשים תחלב ולהמשיך.
והמתכון הפצצה הוא
150 ש"ש
12 גרם חלבון קזאין
1 בננה
2/2.5 כוסות חלב
ולפי הטעם אפשר להוסיף חמאת בוטנים/אגוזים/ועוד פירות.