אין טעם לעבוד יותר מ4 פעמים בחדר כושר ברמה שלך, תפנים שאתה לא מתחזק באימון עצמו, לרוב מתחזקים במנוחה בבית, כשמתאוששים והשריר בונה את עצמו.
גם אם אתה לא עושה כלום כל השבוע ויכול להתאמן כל הזמן, אין סיבה שתתאמן באימוני כוח יותר מ3 פעמים
כל בנאדם שיש לו תוצאות מדהימות בתחילת הדרך עם 6 אימונים בשבוע יכל להגיע לתוצאות גבוהות יותר עם תכנית נורמלית, נקודה
אם בא לך, תעשה אירובי כל יום, אבל בהתאם למטרות ושלא יפגע באימוני הכוח
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|