אשכול: זקוק לעזרה לגבי תוכנית אימונים במשקל גוף בזמן השירות הצבאי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-10-07, 22:19   #8
בוב השקנאי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 53
ברירת מחדל
קפיפות שמיכה על יד אחת או כשרוב המשקל על יד אחת..
מישהו הציעה לי את זה לפני יומיים ,ניסיתי, וזה די סבבה..
3-4 סטים עם מנוחה של דקה כשבכול סט 15
בוב השקנאי מנותק   הגב עם ציטוט