ציטוט:
פורסם במקור על ידי לוטם בן עטר
אפשר לאכול שטויות רק רצוי שתמנע משומן טראנס ושומן רווי מסיבות בריאותיות. ואתה לא צריך לאכול 3000 קלוריות. יש מחשבונים שנותנים לך הערכה גסה לכמות הקלוריות שאתה צריך לצרוך ביום, על המספר הזה אתה צריך להוסיף 200-300 קלוריות לא יותר. ביום בו אתה עושה אימון כמובן אתה צריך יותר כי אתה שורף יותר קלוריות. תבדוק שיש עליה חודשית במשקל אם אין תאכל יותר אם העליה גדולה מידי, מעל קילו בחודש אתה כנראה עולה בשומן. המלצה שלי תנסה כמה שפחות לעלות בשומן כדי שזמן החיטוב יהיה קצר ככל האפשר.
|
אין שום בעיה בשומן רווי.
הכל מיתוסים ואגדות בנוגע לזה.
ישנם אנשים שצורכים שומן רווי כחלק מהתפריט שלהם (פליאו למשל) והם יותר בריאים מרוב האנשים.
לגביי שומן טראנס, אמת ויציב.