ציטוט:
פורסם במקור על ידי r&r
אני שזה תלוי במיליון דברים(אחוז שומן,נוזלים,גנטיקה,תזונה וכו')..
אבל באופן תיאורטי נגיד אני מתחיל חיטוב מ80 (שעליתי יחסית נקי-קילו בחודש)ועדיין יש ריבועים לאיזה משקל אני ארד ? (בהשערה גסה כמובן)
|
בחיטוב המטרה לרדת בכמה שיותר שומן ולאבד כמה שפחות אם בכלל שריר.
אתה מגדיר את המטרה שלך ואת הזמן שאתה רוצה לבצע ומנסה לעמוד בזה.
בעיקרון אם יש לך קצת מסת שריר אז תתחיל חיטוב מ 18 אחוז ומעלה ותרד עד לאזור 10-12
(קצת יותר קשה לרדת משם מבלי לאבד שריר בהנחה שאתה לא על חומרים)