תפריט צריך להיות מותאם למטרה ונתונים איאים .
מה הנתונים שלך גובה משקל אחוז שומן וכו והמטרה שלך מסה חיטוב
מה הארוחה אחרי אימון ? אם זו ב 17 ה 2 בננות והטונה (שתהיהיה במים) אז צריך לאכול שעה אחרי ארוחה ולא שעתיים וחצי רק פרי צריך ארוחה מלאה
__________________
mmm
|