|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-09-07, 05:30
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תפריט צריך להיות מותאם למטרה ונתונים איאים .
מה הנתונים שלך גובה משקל אחוז שומן וכו והמטרה שלך מסה חיטוב מה הארוחה אחרי אימון ? אם זו ב 17 ה 2 בננות והטונה (שתהיהיה במים) אז צריך לאכול שעה אחרי ארוחה ולא שעתיים וחצי רק פרי צריך ארוחה מלאה
__________________
mmm |
|
|
|
29-09-07, 05:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גובה: 1.75 משקל:58 אחוז שומן: לא בדקתי, מאמין שמשהו כמו 8-10 מטרה: עליה רצינית במסת שריר לגבי סדר הארוחות, כמובן שסדר יכול להיות משתנה. הארוחה שאחרי אימון אמורה להיות זו עם הטונה וה-2 בננות, וכמובן בימים שיש לי אימוני כוח אני אשנה את אחת מהארוחות לארוחה השניה שאחרי האימון.לדעתי בכלל אני אחליף את הארוחה ב-12 שלי לארוחה של 7:30, ככה שלא יהיה עליי עומס, וגם יהיה לי ארוחה רצינית אחרי האימון. איך זה נראה לך עכשיו? |
|
|
|
|
|
29-09-07, 07:17
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
נראה בסדר עכשיו רק תחשב כמויות ותתאים את הכמיות לנתונים שלך ,תגוון במקורות השומן
__________________
mmm |
|
|
|
|
29-09-07, 12:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איזה עוד שומנים היית ממליצה לי? |
|
|
|
|
|
03-11-07, 21:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חמאת בוטנים |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
