אם תפרסם את כל התפריט שלך יהיה יותר קל לעזור לך.
בגדול אתה צריך שסה"כ כמות הקלוריות במהלך היום תצא לך יותר ממה שהגוף משקיע במהלך היום,
חלוקה של הקלוריות לחלבונים פחממות ושומנים כמו שכתוב במאמרים באתר.
תראה מה וכמה אתה צריך לאכול ופשוט תחלק את זה שווה בשווה פחות או יותר במהלך היום.
אני אישית כבר לא מגדיר ארוחת צהריים או ערב,
יש לי ארוחת בוקר, ארוחה שאני אוכל בזמן הלימודים ועוד 3 ארוחות נוספות, צהריים ערב ולילה ושלושתן שוות פחות או יותר מבחינה תזונתית ואין שום בעיה בשבילי להחליף ביניהן.
|