פשוט תעשה
סקוואט 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
דד ליפט 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
לחיצת חזה 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
לחיצת כתפיים 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
מתח 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
וידיים 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 8-12 חזרות
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|