מתי אני ירגיש שיש לי גירוי בשריר והמשקל יהיה מתאים לחיטוב לא כבד מידי

Homie · 02-02-14, 11:24

פשוט תעשה
סקוואט 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
דד ליפט 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
לחיצת חזה 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
לחיצת כתפיים 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
מתח 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
וידיים 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 8-12 חזרות

Haimm125 · 02-02-14, 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

פשוט תעשה
סקוואט 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
דד ליפט 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
לחיצת חזה 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
לחיצת כתפיים 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
מתח 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
וידיים 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 8-12 חזרות

אני לא כל כך מבין פה מה שאמרת לבטל את התוכנית שלי מה זה כל מה שרשמת פה תוכל להסביר לי מה לעשות בכל אימון ?

02-02-14, 11:24	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	פשוט תעשה סקוואט 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות דד ליפט 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות לחיצת חזה 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות לחיצת כתפיים 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות מתח 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות וידיים 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 8-12 חזרות __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם התפריט שלי מתאים לחיטוב	golan36	תזונה ותוספים	3	18-11-10 17:13
יעילות האימון ללא גירוי בשריר	Battaglia	אימונים	5	30-04-08 16:17
עברתי תכנית והמשקל לא זז...	Playa	אימונים	11	22-12-07 03:06
אופטימום חלבון מי גבינה מתאים לחיטוב?	yoyo50001	תזונה ותוספים	12	21-04-07 19:27
למי שלא ראה - עמיר פרץ והמשקפת	VoRteX	פיתוח גוף-כללי	17	05-03-07 04:00