ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
אני הייתי מוותר על הדרופסטים...
אם אתה רוצה להעלות את העצימות תעשה סופר סטים, יותר יעיל לדעתי.
ביד אחורית הייתי מחליף את הקיקסק, קקי תרגיל.
חוץ מזה זהו... אהבתי מאוד..
|
אתה מתכוון לשנות לתרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html
???
ושמע... אני יודע שזאת בקשה טיפה גדולה
אבל יש מצב שאתה אומר לי איפה כדאי להכניס את הסטים המיוחדים?
כאילו כל כמה זמן, באיזה תרגילים ובאיזה סטים של התרגיל
אם תוכל לעזור לי בזה אני ממש אשמח כי אני ממש לא מבין בזה
את התוכנית עצמה בניתי לבד אבל את הסטים המיוחדים סתם ניחשתי כי אין לי בכלל ידע טוב בזה
אז בכל מקרה תודה רבה מראש
נ.ב.
ערכתי את התוכנית והוספתי את מספר החזרות לכל תרגיל
תגידו אם החזרות בסדר או שכדאי לשנות
ותודה רבה לעוזרים