|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-07-07, 21:26
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html ??? ושמע... אני יודע שזאת בקשה טיפה גדולה אבל יש מצב שאתה אומר לי איפה כדאי להכניס את הסטים המיוחדים? כאילו כל כמה זמן, באיזה תרגילים ובאיזה סטים של התרגיל אם תוכל לעזור לי בזה אני ממש אשמח כי אני ממש לא מבין בזה את התוכנית עצמה בניתי לבד אבל את הסטים המיוחדים סתם ניחשתי כי אין לי בכלל ידע טוב בזה אז בכל מקרה תודה רבה מראש נ.ב. ערכתי את התוכנית והוספתי את מספר החזרות לכל תרגיל תגידו אם החזרות בסדר או שכדאי לשנות ותודה רבה לעוזרים
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
22-07-07, 21:45
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה אתה לא יורד גם ל6 חזרות?
תראה, אני בעיקרון לא עובד לפי מספר חזרות קבוע... אני פשוט יודע כמה סטים יש לי כשאני ניגש לתוכנית.. את החזרות אני מאלתר לפי איך שנוח לי...(4-12) לגבי הסופר סטים שאתה רוצה לעשות... אני הייתי שם אחד בין הלחיצת חזה עליון והפלייס ביד אחורית הייתי עושה ככה: פרנץ' פרס פשיטה מאחורי הראש עם 2 ידיים יחד +סופר סט אחד בסט האחרון עם פשיטת מרפק בפולי. יד קדמית: כפיפה במוט 3 סטים כפיפה בדאמבל 3 סטים סופר סט עם פטישים בסט האחרון. הבעיה היא שבb יש לך מלא סטים..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
22-07-07, 21:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וסתם שאלה... למה סופר סט ולא דרופ סט? ובגב תתייחס לזה שהמתח זה מקסימום חזרות בשביל חימום וסיבולת והשראגס זה סתם בשביל שהטרפזים יתפתחו כי הם צריכים משקל כבד רק 3 התרגילים העמצאיים זה העבודה ממש ואני לא עושה 6 חזרות כי זה כבר מתחיל להתקרב יותר לכיוון הכוח ופחות המסה נ.ב. סוף סוף מישהו עוזר לי אז תודה וקיבלת מוניטין
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
22-07-07, 22:03
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
1)מי אמר שלא תגדל מ6 חזרות? שטויות
2)סופר סט אני מעדיף על דרופ סט, סופר סט יותר יעיל להיפרטרופיה(עלייה במסת השריר..) 3)עצם העובדה שהמתח הוא בא כתרגיל ראשון ואתה עושה בו מקסימום חזרות(הגעה לכשל) אז זה הופך את האימון להרבה יותר אינטנסיבי... תנסה למצמצם ל25 סטים+-
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
22-07-07, 22:11
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
6 זה כבר מתחיל להתקרב יותר לכיוון הכוח לא משנה בנתיים אני גם רוצה לעבוד עם 8 ואולי אחרי קצת זמן אני אעבור ל-6 נראה כבר 2. טוב סבבה... ותגיד אפשר את הסופר סטים להתאים לתרגילים שנמצאים בתוכנית ולא להוסיך חדשים? או שצריך חדשים בשביל הסופר סט? 3. אני יודע שהמתח מוסיף אינטנסיביות לאימון אבל אני רוצה מאוד להשאיר אותו
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
22-07-07, 22:29
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחח אתה מקש טיפים אבל אתה בכל מקרה נשאר בדעה שלך.. אני אמרתי את מה שאני יודע, תעשה עם זה מה שבא לך..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
22-07-07, 22:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בקשר לסטים המיוחדים אני שואל שאלות כי אני לא מבין בזה אני לא רוצה סתם כמו רובוט לעשות אני רוצה להבין למה ואז גם לפעם הבאה אני יוכל לעשות לבד או לעזור בזה לאחרים
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
