ציטוט:
פורסם במקור על ידי yotamy6
אז אולי תעשה abc?
למשל:
יום ראשון- חזה, ויד אחורית ובטן
יום שני- מנוחה
יום שלישי- גב, יד קידמית ובטן
יום רביעי- מנוחה
יום חמישי- רגליים, כתפיים ובטן
כול אימון יצא לך בערך 45-60
וככה אתה יכול גם לשלב אירובי....בתכלס תעשה מה שהכי נוח והכי מתאים לך...אני רק ממליץ עליה כי לי יש תוצאות ממש טובות אם התוכנית הזאת...בהצלחה אחי!  |
כן זה דפקה מתאים ...רק במקום בטן באימון c אני יעשה עמה ...
ומה אתה עושה בשישי שבת?