ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Shlomik
אם הבנתי אותך נכון אתה מתעורר וישר הולך להתאמן.
הייתי הולך על השייק שמשלב 20-25 גרם חלבון (עדיפות גדולה לאבקת חלבון מי גבינה) + פרי: חצי בננה \ שזיף \ מנגו
תפוח גם יכול להתאים אם אתה ממש רוצה.
אחרי 20-30 דקות הייתי מתחיל כבר את האימון ואחריו ממשיך את סדר הארוחות כרגיל.
בבקרים מסוימים שבהם אתה מרגיש עייף אבל אתה רוצה להתאמן אתה יכול להוסיף לשייק כמה כפיות של קפה שחור והקפאין כבר יעשה את שלו...
|
מסכים
אני חושב שזה תלוי ביוכלת של כל אחד להתאמן עם קיבה "מלאה"...
בכל מקרה אתה יכול גם להוסיף איזה משקה קטן של חלבון+דקסטרוז ממש לפני/בזמן האימון