לא לאורך זמן.. לקחו לי חודשיים\שלושה בשביל להגיע מ-0 מתח ל-15
מכאן זו סיבולת
אם תקנה נגיד משקולות עם הברגה והרבה משקל תוכל לעשות הרבה תרגילים
יהיה לך חוסר של גיוון אבל עדיין..
תוכל למשל לעשות מתח\מקבילים עם משקל לדוגמה
לכל שריר אפשר לעשות תרגיל עם משקולות יד (אבל תצטרך הרבה משקל כי שריר גדול מן הסתם חזק בהרבה משריר קטן ככה שאם תעשה 8 קילו יד קדמית, לחזה שלך זה לא ידגדג את הפיטמה..)
עדיף חד"כ
|