|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-09, 22:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
יום שני מתחיל ab~
מתחיל Ab בעזרת השם,
השאלה שלי עם כדי לעשות דילואד למורכבים בשביל ליצור עליה פרוגריסבית,כי שההיית בfbw היתי מעלה משקל אחד לשבוע וחצי~שבועיים במורכבים,אז כדי לתת דילואד? אה והינה התוכנית... bench 4x6 pres 3x8 flys 2x10-12 הרחקות לצדדים 1x10-12 pull down במכונה 2x10 מתח 3x8 lying bent over row 4x7 כפיפות מרפקים 2x10 סקוואט 4x6 כפיפות ברכיים 2x10-12 תאומים 2x12 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות