|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-12, 22:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי עזר
אז ככה אם אתם זוכרים אני רציתי לעלות בבנץ׳ לקראת תחרות והתחלתי ss
משקלים- סקוואט: 35x5 דדליפט: 100x5 בנץ׳: 50x5 פרס:30x5 בסוף ה-ss משקלים- סקוואט: 100x5 דדליפט: 120x5 בנץ׳: 50x5 פרס:44x5 אז החלטתי לעשות ריסט ענק לסקוואט ולהוסיף תרגילי עזר לשיפור הבנץ׳: A: סקוואט 3x5x40 בנץ׳ 3x5x45 דדליפט 1x5x120 דחיקה עם משקולות יד 2x5 חזה עליון בסמית משין 2x5 B: סקוואט 3x5x45 (עלייה) פרס 3x5x35 לחיצת כתפיים עם משקולות יד 2x5 ארנולד פרס 2x12 טי-באר רואו 2x3 מה דעתכם? יש לי 20 יום לתחרות |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגילי בטן | PowerX | אימונים | 13 | 20-02-11 09:12 |
| תרגילי עזר בss | R&R | אימונים | 15 | 20-09-09 21:59 |
| תרגילי בטן | itayla | אימונים | 0 | 12-07-07 21:26 |
| תרגילי בטן | roysht | אימונים | 9 | 19-06-07 08:24 |
| תרגילי בטן עם משקל | TooLy | אימונים | 3 | 15-06-07 19:38 |
תצוגה בשכבות