|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-13, 18:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2012
הודעות: 24
גיל:: 18
עוסק ב:: אקרובטיקה
חדר כושר: גולדג'ים
|
תוכנית אימונים
אני התאמנתי בעבר חצי שנה עליתי ממשקל 55 ל 62 ק''ג והפסקתי וחזרתי והפסקתי וחזרתי מלא פעמים..
אני מחפש תוכנית ל3 פעמים בשבוע למסה חזרתי להתאמן לפני חודש ואני די קרוב לאיפה שהייתי פעם שעברה רק שאין לי תוכנית מסודרת נ.ב. יש בעיה לעשות יד אחורית וחזה באותו יום? כנ''ל לגבי גב ויד קידמית? ועוד דבר קטן.. עדיף לעשות מקס' משקל 8 פעמים או קצת פחות ו12 פעמים |
|
|
|
18-06-13, 12:40
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2012
הודעות: 24
גיל:: 18
עוסק ב:: אקרובטיקה
חדר כושר: גולדג'ים
|
מישהו???
|
|
|
|
|
18-06-13, 12:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ss ותפסיק לזיין את השכל
|
|
|
|
|
18-06-13, 12:56
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אז וותר על הs.s  אתה יכול לעשות fbw של 3 פעמים בשבוע 3 סטים לכל שריר לא הייתי חורג מ 12 חזרות מקסימום אבל תלוי בך עדיפות שתעבוד על התרגילים הבסיסיים בנצ' מיליטרי פרס סקוואט דדליפט אם אתה יכול לא הייתי מתרכז בקבוצות שרירים קטנות כמו ידיים בהתחלה קודם כל תחזק את הגוף שלך אם אחרי כן תצטרך לחזק מעט ידיים תוכל לעבוד עליהן ישירות.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-06-13, 20:46
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2012
הודעות: 24
גיל:: 18
עוסק ב:: אקרובטיקה
חדר כושר: גולדג'ים
|
ציטוט:
אז לעשות בכל זאת fbw או משהו אחר? ויש בעיה לעשות יד אחורית וחזה באותו יום? כנ''ל לגבי גב ויד קידמית? ועוד דבר קטן.. עדיף לעשות מקס' משקל 8 פעמים או קצת פחות ו12 פעמים מצטער על ה ''זיון שכל'' |
|
|
|
|
|
19-06-13, 22:17
|
#6 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2012
הודעות: 24
גיל:: 18
עוסק ב:: אקרובטיקה
חדר כושר: גולדג'ים
|
?????
|
|
|
|
|
20-06-13, 07:48
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין בעיה לאמן חזה יד אחורית יחד וגב יד קדמית יחד.
כן תעשה fbw. אתה לא מזיין תשעל זה בסדר. ועדיף לעבוד קשה, להגיע לכשל או קרוב לכשל, בטווח חזרות של 6-15
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
20-06-13, 17:34
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2012
הודעות: 24
גיל:: 18
עוסק ב:: אקרובטיקה
חדר כושר: גולדג'ים
|
ציטוט:
עדיף 8 חזרות ב 100% מאמץ יותר מ 12 ב 90% ? |
|
|
|
|
|
23-06-13, 18:05
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2012
הודעות: 24
גיל:: 18
עוסק ב:: אקרובטיקה
חדר כושר: גולדג'ים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים..abc | elipog87 | אימונים | 7 | 07-06-09 19:46 |
| תוכנית אימונים? | Y-a-n-i-v | אימונים | 11 | 06-06-09 01:03 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים שלי. | denous | אימונים | 0 | 09-12-07 23:28 |
תצוגה לינארית
